Smoothie aux bleuets sauvages
Ingrédients
- 1/2 tasse de yogourt nature, de fromage Dama blanc ou de tofu mou
- 1/2 tasse de lait écrémé ou de lait de soya nature sans sucre
- 1/2 tasse de jus de pommes ou de jus d'oranges
- 1/2 tasse de blanc d’œufs ou un œuf entier
- 1 cuillère à thé de miel ou plus au goût
- 1/2 tasse de bleuets sauvages frais ou congelés
- 1/2 de fraises fraîches ou congelées
- 1 cuillère à table de graines de lin moulues (facultatif)
- 1 cuillère à thé d'huile d'olive ou 5 à 6 noix (facultatif)
PréparationPasser au mélangeur pendant une ou deux minutes en pulsant pour que les morceaux de fruits se broient bien (ajouter un ou deux glaçons si désirez). |
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